Hva skal en 12-åring spise på en diett?
Hva skal en 12-åring spise på en diett?
De bør spise tydelig laget kvalitet protein som kylling, fisk, kjøtt (ingen brødsmuler, batter, bearbeiding, fritering, etc), pluss friske grønnsaker, særlig grønne grønnsaker, samt gunstig fett og oljer, pluss noen frisk frukt, og de bør unngåalle raffinerte bearbeidede karbohydrater (bortsett fra en og annen godbit). De bør også drikke rikelig med friskt vann og gi opp brus (bortsett fra en og annen godbit). De bør legge til trening (løping, svømming, trampoliner, rask gange, sport, spille ute etc) til de endringer i kostholdet for enda bedre resultater. For detaljert informasjon om hvordan du går frem, og for ulike lister og diagrammer, se side koblinger, lenger ned på denne siden, oppført under relaterte spørsmål. Med mindre han /hun er overvektig, en 12-åring bør ikke bli satt på en diett uten å konsultere en ernæringsfysiolog eller søker lignende råd fra din lege /lege.