Betyr spise fett gjør deg feit?

Betyr spise fett gjør deg feit?

Ikke hvis du spiser riktig mengde. Fett inneholder 2,25 ganger energien fra karbohydrater, slik at når du spiser fet mat du sannsynligvis spise mye mer energi enn kroppen din trenger. Kroppen lagrer deretter denne overskuddsenergi for senere bruk. Det er best å bare følge rådet å minimere hvor mye du spiser, med mindre du er ekstremt fysisk aktiv. Men det er verdt å huske at fett er faktisk en nødvendig del av et sunt kosthold og bør ikke kutte ut helt. En person spise et sunt kosthold bør være får ikke mer enn 20 til 25% av deres totale kaloriinntak fra fett og ideelt sett disse bør først og fremst være umettet fett, for eksempel olivenolje, peanøtter, solsikke og sesamfrø frø oljer er alle relativt høy i enumettet og flerumettet fett, og lite mettet fett og så mer sunt.