Hva er fem høy protein matvarer og hva er deres ernæringsmessige verdi

Hva er fem høy protein matvarer og hva er deres ernæringsmessige verdi

Her er en liste over en rekke høyt protein mat og mengden av protein i hver: Bønner Svarte bønner (7,6 gram) Garbanzo (kikerter) (7,3 gram) Kidneybønner ( 7,6 gram) Linse bønner (8,9 gram) Lima bønner (7,3 gram) Navy bønner (7,9 gram) Soyabønner bønner~~POS=HEADCOMP (edamame) (11,1 gram) Tofu (10 gram) Dairy Cheddar ost (7,1 gram) Cottage cheese (14 gram) Cottage cheese, halvtykke (16 gram) Egg (6,3 gram) Melk, halvtykke (8,1 gram) Melk, skummet (8,4 gram) Muenster ost (6,7 gram) sveitserost (8,1 gram) yoghurt, halvtykke (11,9 gram) yoghurt, nonfat (13 gram) fisk Ansjos, i vann (5,8 gram) kveite (17,7 gram) Makrell (15,8 gram) laks (16,9 gram) Sardiner, i vann (22 gram) tunfisk, Tongol (16 gram) Korn Havregryn, grove kutt (6 gram) Pancake, bokhvete (1,8 gram) Pancake, helkorn (3,4 gram) Popcorn, tørr (1,8 gram) Rice, brune, tilberedt (2,4 gram) Rugbrød (2,1 gram) hel hvete brød (2,4 gram) Fjærkre Kyllingbryst (29,3 gram) Chicken , lyst kjøtt, ingen hud (35,1 gram) Kylling, mørkt kjøtt, ingen hud (31 gram) Tyrkia, lys kjøtt, ingen hud (33,9 gram) Tyrkia, mørkt kjøtt, ingen hud (32,4 gram)