Hva er de helsemessige fordelene ved å spise ingefær?

Hva er de helsemessige fordelene ved å spise ingefær?

Ingefær er lav i kalorier, men er svært rik kilde til mange viktige næringsstoffer og vitaminer som pyridoksin (vitamin B6) og pantotensyre (vitamin B5) som er avgjørende for optimal helse. Den inneholder også mineraler som kalium, mangan, kobber og magnesium. Ingefær har anti-inflammatorisk, anti-gass, og anti-mikrobielle egenskaper. Den brukes til å redusere kvalme forårsaket av reisesyke eller graviditet, og kan bidra til å avlaste migrene. Roten inneholder mange helsemessige fordel essensielle oljer som gingerol, Zingerone, og shogaol, blant andre. Gingerols bidra til å forbedre intestinal motilitet og har anti-inflammatorisk, smertestillende (smertestillende), nerve beroligende, febernedsettende, samt anti-bakterielle egenskaper. Zingerone, som gir besk karakter til den ingefær, er blitt funnet å være effektiv mot E. coli-indusert diaré, spesielt hos barn. Shoagaol viser lovende i å hemme bryst, eggstokk, og kolorektal kreft. Det er et bredt spekter av fordeler for å bruke ingefær som krydder eller bruke som erstatning for te som kvalme, fordøyelsesproblemer, blodsirkulasjon, menstruasjon, irritabel løs avføring, leddgikt og mer. Ingefær er også kjent for å ha evnen til å stille en urolig mage og for å fremme strømmen av galle. Magekramper kan lindres og sirkulasjon kan også forbedres. Ginger støtter et sunt hjerte-systemet ved å gjøre blodplater mindre klissete som igjen reduserer sirkulasjonsproblemer. Ginger olje brukes til massasje kan bidra til å avlaste smertefull leddgikt på grunn av sin anti-inflammatorisk egenskaper. Ingefær er ofte inkludert i mange urte decongestants og kan bidra til å redusere symptomer på luftveislidelser, forkjølelse og allergi. Med alle fordelene med ingefær og videre forskning, er ingefær fort bli et svært populært medisinsk urt.