Hva er de viktigste matvarer som har høyt fiber og protein?

Hva er de viktigste matvarer som har høyt fiber og protein?

Bare plantekilder inneholder både protein og fiber samtidig, ingen animalske proteiner har noen betydelige mengder fiber (bortsett fra muligens for bee pollen) .Legumes (bønner, peanøtter), erter, hamp protein (pulver), Chia frø, Salba frø, linfrø , gresskarfrø, og noen typer nøtter som mandler og cashew-tallet (men nøtter og frø har også høye fettinnhold).
rødt kjøtt