Jeg er 13 og 194 jeg er ekstremt over vekt jeg ønsker å være 150 kan du hjelpe meg hvordan jeg mister vekt?

Jeg er 13 og 194 jeg er ekstremt over vekt jeg ønsker å være 150 kan du hjelpe meg hvordan jeg mister vekt?

Du må først krympe appetitten, mindre porsjoner er nøkkelen. Kutt ut brus helt. Ta med mye frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Når du er sulten, plukke opp et eple i stedet for chips eller rester fra i går kveld. Og hvis du bor nær nok, kanskje på vei hjem fra skolen ville være en god idé. Du må kombinere spise mindre og mosjon.