Hva er effekten av trening på bein og ledd

Hva er effekten av trening på bein og ledd

kortsiktige effekter Definere størrelsen på våre bein ved å øke det:? Den viktigste effekten av trening er at det bygger bein styrke. Tilstanden av bein kan forbedres ved trening som bein svare på mekaniske påkjenninger. Noe som legger vekt på bein fører det til å bli tykkere og øker i vekt på grunn av stress og er derfor i stand til å ta mer stress og smerte. Innvirkning øvelsen fremmer bein vekst og styrker vår bones.Increasing den enkle som vi bruker våre ledd og fleksibilitet: Jo mer trening vi gjør, kan bedre tilstanden våre bein og ledd er i, men for mye trening har en negativ effekt, det kan føre til slitasje på ledd og brusk som gjør dem svake og sprø. Øvelse gjør våre bein og ledd enklere å bruke, så lenge øvelsen er med måtehold. Bones også bli mer effektiv i bevegelse på grunn av exercise.Strengthen våre bein og ledd: Impact øvelsen fremmer bein vekst og styrker våre bein. Hvis vi utsetter våre bein å vektbærende aktiviteter eller vi øve press på våre muskler, ting vi ikke vanligvis gjør det, vil våre bein justere for å kunne opprettholde vekten og stress. Ettersom vekten øker, vår bein justere enda mer for å opprettholde større vekt og de justere ved å få større og sterkere. Trening bidrar til å holde leddene fleksible, musklene rundt leddene sterk, bein og brusk vev strong.Long langtidsvirkninger Forsinkelser Muscle tap (sarkopeni): Trening bidrar til å opprettholde muskler fordi i aldring, muskler som ikke brukes er tapt, men regelmessig mosjon holder dem i bruk og tilgjengelig for use.Prevents leddgikt: Moderat exse gjøres regelmessig kan forhindre brusk degenerasjon. Dette kan derfor redusere risikoen for å utvikle arthritis.Reduces risiko for skade: Å kunne tåle mer smerte og stress betyr at vi er lite sannsynlig å lide av skader så mye som de som ikke trener. Trening hjelper barna redusere deres risiko for vedvarende kroniske smerter i fremtiden. Trening reduserer risikoen for å falle, noe som fører til brudd. Fossen er en av de viktigste dødsårsakene for personer over 65 år Øvelse bidrar til å bygge balanse og fleksibilitet, noe som reduserer risikoen for å falle. Folk som trener også leges raskere når skadde.