Hvordan du bygger kjører utholdenhet?

Hvordan du bygger kjører utholdenhet?

Building utholdenhet er egentlig ikke så komplisert som folk kanskje tror. Alt du trenger å for å kjøres på en komfortabel
tempo i ca tretti til tjue minutter til å begynne med. Deretter kan du sakte bygge opp den tiden som du føler deg i går begynner å få easier.The Nøkkelen er å gå lett likevel. Ikke prøv å sette en PR hver gang du går ut på en løpetur. Jeg kjører en 17:00 tre mil (5:40 tempo) og min typiske utholdenhets basen løp er ca 8-9 miles på en 07:40 tempo.Rommene hovedområdet vanskelighetsgrad folk flest har er å binde seg tid til å gjøre utholdenhet kjører, som de pleier å være lang og kjedelig (spesielt på en tredemølle). For å motvirke dette, finner en morsom rute å kjøre og /eller en gruppe å kjøre med. Tålmodighet lønner seg.