Hva gjør aerobic gjøre?

Hva gjør aerobic gjøre?

Aerob trening forbedrer volumet av oksygen kroppen kan ta i og bruke til drivstoff aerobic funksjoner i kroppen din. Aktivitetene omfatter aerob metabolisme og kardiovaskulær trening. Aerobic betyr bokstavelig talt med "luft", og den mest biologisk viktig å overleve er oksygen. Derfor aerobic betyr "med oksygen". Aerob metabolisme er aktiviteter som skjer i kroppen din når du er i ro, som i stillesittende puste, lese, skrive, se, etc. Cardiovascular trening er aktiviteter som kan forbedre din maksimale aerobe kapasitet kalt "V02max", og kan inkludere intens fysisk trening som løfter hjertefrekvens til minst 60% av maksimal hjertefrekvens i en lengre periode.