Hva er aerobic aktivitet?

Hva er aerobic aktivitet?

Aerobic aktivitet er et viktig tillegg til moderat intensitet trening. Aerobic aktivitet er en lav-intensitet, høy utholdenhet aktivitet som krever oksygen for produksjon av energi og kontinuerlig arbeid utføre over lange avstander. Aerob trening er noen utvidet aktivitet som gjør at du puster hardt mens du bruker store muskelgrupper på en vanlig, jevnt tempo. Aerobic aktiviteter bidra til å gjøre ditt hjerte sterkere og mer effektiv. De bruker også mer kalorier enn andre aktiviteter. Noen eksempler på aerobe aktiviteter inkluderer:

Rask gange

Jogging

Sykkel

Svømming

Aerobic dans

Racket sport

Roing

Ice eller rulleskøyter

Langrenn eller alpint

Bruk aerobic utstyr (dvs. tredemølle, stasjonær sykkel)