Hvordan øker du din fleksibilitet?

Hvordan øker du din fleksibilitet?

Din fleksibilitet kommer i bruk hver dag av livet ditt, fra å plukke opp papiret i morgen for å kaste en baseball med venner. Fordelene ved å ha god fleksibilitet er mange: større bevegelsesfrihet, økt fysisk ytelse, redusert risiko for skade, og redusert utvinning tid. Bruk følgende tips for å øke fleksibiliteten

1Make at musklene er varme før stretching. En flott tid å strekke er mellom oppvarming og trening, og rett etter din viktigste treningen.

2Stretch til du føler en liten ubehag, så hold den i 30-60 sekunder.

3Stretch alle deler av kroppen din for maksimal gevinst.

4Give musklene en dag eller to å komme før du gjør en intens strekningen igjen.

5Drink mye vann for å holde musklene hydrert, som musklene er besto hovedsakelig av vann.

6Eating et godt kosthold er viktig for å gi musklene dine god drivstoff for utvinning. Det er lettere å få fleksibilitet når

7Repeat trinnene over ofte. Vær tålmodig, det tar tid for musklene til å tilpasse og øke fleksibiliteten