Hvordan puster du når du er jogging?

Hvordan puster du når du er jogging?

du skal puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen Svar
Jeg har alltid blitt lært ikke anbefale å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Selv om dette er den beste måten å puste etter
du har utøvd, for å få igjen pusten, nesen rett og slett ikke kan få nok luft inn i lungene mens du trener og kroppens krav til Oxegen er økt . Puste inn og ut av munnen din er anbefalt under trening. En god pusteteknikk å bruke for en avslappet kjøring er 3: 2 forhold, dvs. at du inhalerer for 3 trinn og puster for 2.Hvis du kjører hardt eller fort, bruk en 2: 1 Spenn du puster inn i to trinn og ut for one.These pusteteknikker vil hindrer skader og kramper. Mens du kjører, du treffer bakken med større kraft under utånding. Disse puste mønstrene gjør at du puster på alternative footstrikes hver gang, og dermed balansere stress på begge sider av kroppen din.