Hva pilates øvelser kan hjelpe dunke knærne?

Bruk et band som svært tape og sette den i nærheten av deg knærne og spredte youlegs ut til bandet strammer (rett ut bena) og gå ina sqwating posisjon og sprette opp /ned (ikke høyt om ) etter noen uker tid vil du se noen diffences (: