Hvordan kan du få en mindre rumpe uten treningsutstyr

Hvordan kan du få en mindre rumpe uten treningsutstyr

få en mindre rumpe uten å trene Her er recommendationsfrom FAQ Farmers:

Ta en joggetur hver 2-3 dag i 45 minutter-1 time og kutte downon kalori inntak.

1. Prøv å gå opp trappen. 2. Do Knebøy (uten weight.Additional vekten vil bygge muskler etter fett, gjør buttbigger). 3. Ligg på forsiden og gjøre leg raises med legbent.

Hvis du spiser mye av junkie karbohydrater (godteri, brus, hvitt brød orpasta, etc.), foreslår jeg at du kutte ned på dem.

Gjør lunges. Du tar et skritt med høyre ben som gjør det soyour høyre lår er parallell med bakken og leggen isperpendicular. venstre leggen er parallell og venstre thighis vinkelrett. Så gå fremover. Gjenta med det andre beinet. Hvis youdo dem rett, vil det ikke føles for vanskelig den første dagen du gjør dem butthen neste dag OH MAN! Jeg gjør 5 sett av 10 med 8 lb vekter i myhands. Jeg gjør dem annenhver dag, og min rumpe blir tinier! Du kan også prøve enda lavere vekter. Lavere vekter + mer reps = toning /reduksjon. Høyere vekt + mindre reps = bygningen.