Hvordan du mister ikke vekt fra baken?

Hvordan du mister ikke vekt fra baken?

For å gå ned i vekt i det området du prøve å gjøre cardio trening og noen øvelser som tone gluteus muskler. Hamstring curls ville være nyttig, samt super positur, whick innebærer legging flatt på magen, og heve bena og armene opp fra bakken, slik at det eneste igjen å berøre bakken er hofter og midtseksjon. Hold denne posere i 30 sekunder, og slipp. Også prøve knebøy. I tillegg forbruker færre kalorier og raffinert (bearbeidede) karbohydrater kan hjelpe i vekttap, i hele kroppen. Spis mer "fett brenner" mat (se relaterte spørsmål og svar lenger ned på denne siden). Så lenge du brenner av, gjennom slike ting som normalt liv og cardio trening, mer kalorier enn du forbruker, du bør oppleve vekttap. Hvis du har en tendens til å få vekt i bakenden vil det være det første stedet du vil begynne å miste vekt når du trener. Enhver form for cardio trening, når det gjøres riktig, etter vil fungere så lenge du ikke spiser for mye kalorier og raffinert (bearbeidet) karbohydrater. For informasjon om hvordan du gjør cardio øvelsen riktig for fettforbrenning, eller for en liste av raffinerte (behandlet) karbohydrater, eller for å lære mer om '' fettforbrenning "mat, se side koblinger, lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål.
First off, kort av fettsuging er det ikke mulig å målrette vekttap, må du betale for å miste litt over alt. Etterhvert vil det begynne å vise i problemområder. Enhver metode som du klarer å holde seg til og kan få pulsen forhøyet er en god metode for å miste vekt. Trikset er: 1) se hva du spiser
. Hvis du er overspising, spiller det egentlig ingen rolle hva du gjør for trening, som du rett og slett ikke kan brenne kalorier ut i samme tempo som du kan spise dem. Når cupcake utenfor "kvote" kan ta en time å trene bort, og da er du bare tilbake til utgangspunktet for denne dagen. 2) D o Din trener hardt nok, lenge nok og ofte nok
. 1-2 ganger /uke vil egentlig ikke hjelpe. 10-15 minutter om gangen vil egentlig ikke hjelpe. Hvis du ikke får omstendelig eller svett det er egentlig ikke hjelper heller. Du må satse på 30-60 minutter, 2-3 ganger /uke, på et nivå der youy're får seriøst omstendelig og svett.