Hva gjør meditasjon gjøre for deg?

Hva gjør meditasjon gjøre for deg?

Meditasjon har fordeler på kropp, sinn og følelser. Noen mener det har åndelige fordeler også. Body Reduserer spenninger i musklene, reduserer kroniske smerter, reduserer stress som gir raskere helbredelsesprosessen generelt tankene gjør sinnet skarpere og klarere, forbedrer hukommelsen, gjør sinnet roligere og mer avslappet, øker kreativitet Følelser Øker positive følelser, bidrar til å redusere negative følelser slike som depresjon og angst Spirit /formål Gir deg en større følelse av formål og større følelse av mening med livet. Meditasjon kan brukes til å re-balanse sympatiske nervesystemet (SNS) og Para-sympatiske nervesystemet (PNS) Stress resultater fra skytende avfyring av SNS og svikt i PNS å bringe systemet i balanse. Resultatet av dette er komplekse og multi-faktorisert. På groveste nivå resulterer det i en over-excited /over-opphisset nervesystemet og beholdt muskelspenninger. Mer subtilt det resulterer i følelsesmessig 'touchiness', angst og akkumulert psykologiske traumer. Sitter helt stille "frigjør" systemet slik at PNS å fungere bedre på å gjenopprette denne balansen. Manipulere pusten mer direkte stimulerer PNS. Andre yoga teknikker hjelpe denne prosessen. Et annet aspekt til meditasjon er gradvis bringe av propriocepton inn bevisst oppmerksomhet. Dette tillater direkte sensing av de interne effektene av stress og mer effektiv bruk av meditasjonsteknikker. Dette gir også en person til å oppfatte hvor noen prosesser i kroppen er knyttet til prosesser i sinnet. Meditasjonsteknikker som bruker sinnet har en fysisk effekt og vice versa - derav vilkårene psyko-fysiske, somatics og Mind /Body metoder. Personer med en høy grad av proprioseptiv bevissthet kan gjøre psyko-fysiske tilpasninger deres system som påvirker deres emosjonelle prosesser i gunstige måter. Personer med ekstreme proprioseptive bevissthet fornuft ting som er kalt "mystisk". De pleier å ha mye mindre negative følelser enn normale mennesker. En svært komplekst sett av prosesser er involvert, men oftest rapporterte ting meditasjon gjør for deg er å gjøre deg gladere.