Hvilke øvelser bør du gjøre for å miste uønsket magen fett?

Hvilke øvelser bør du gjøre for å miste uønsket magen fett?

Enhver øvelse som får deg til å brenne flere kalorier enn du tar inn vil gjøre. Fett er ikke direkte involvert i øvelsen, og kan ikke bli målrettet av øvelsen. Det kan være mulig at dårlig muskel tone i magen vil gjøre at du ser fett. I så fall, øvelser som fokuserer på disse musklene - som crunches - vil help.If det er fett du trenger å gå ned, deretter redusere kaloriinntaket og øke aktivitetsnivået er det eneste som vil fungere. Når det gjelder kosthold, er jeg imponert over South Beach Diet. Det hjelper deg med å administrere din å spise på en slik måte at du kan bli mer fornøyd med mindre. Den største pluss med det for meg er at det tar deg mot å eliminere mettet fett og bearbeidede karbohydrater fra deg kosten; som er essensen av sin vedlikeholdsfasen. Hva kan i tillegg interessere deg er kravet til forfatteren at magen fett går først i denne dietten. Som er ment å være på grunn av den spesielle karakter av at fett og dens formål i stoffskiftet. Jeg er ikke kvalifisert til å kommentere denne påstanden, men jeg kan si at når jeg fulgte planen min midje krympet. Få boken og lese den og se om det høres riktig for you.Many folk blir forvirret av hvordan det gjøres ... og ende opp å kaste bort år med meningsløse rutiner og de nyeste kjepphest dietter. Magemusklene, også kjent som abs, er en viktig del av din fysiske helse. Studier har vist at de med en "love handles" rundt deres midje er mer tilbøyelig til å utvikle alvorlige helsemessige medisinske sykdommer som hjertesykdommer og til og med diabetes. Og det er ikke bare alvorlig helserisiko til hvorfor vi ønsker en fettfri mage. Du er sannsynligvis leser dette akkurat nå fordi du ønsker å se sexy med en hyggelig sett med seks pack abs, som selvfølgelig er neste steg videre fra å miste den opprinnelige fett rundt mageområdet. Studier har også vist at de med sterke magemuskler er mindre sannsynlig at lider av en ryggskade. Dette er fordi magemusklene er sterke og ved å jobbe dine magemuskler, er du vanligvis arbeider ryggmuskulaturen på samme tid, og du kanskje ikke engang vet det! Du kan også forbedre din holdning med sterke magemuskler. Derfor er det ikke rart at folk ønsker å miste magen fett, men heller ingen overraskelse at på grunn av vanskelighetsgraden og tiden det tar å få seks pack abs, at folk er desperat på jakt etter et svar på at alder gamle spørsmålet - hvordan du får six pack abs raskt. Heldigvis, det er en reell svar. Først men jeg vil gjerne starter du med følgende 3 tips for å få til det punktet. Etter at du har gjort oppmerksom på disse, sørg for å sjekke ut i bunnen av denne artikkelen hvor jeg vil vise deg nøyaktig samme metoden jeg brukte for å få et godt tonet six pack i super rask tid (og du kan være glad for å vite det ikke krever ab belter, abdominal maskiner, treningssentre eller til og med noen av de lamme kjepphest dietter du alltid høre om) Så før vi kommer til det, her er de 4 første tingene du kan finne nyttig: 1) Forstå de ulike musklene - Du har mange magemusklene i mageområdet. Det er seks magemusklene i kroppen din. På sidene du har det som er kjent som interne og eksterne obliques. Du har også transversus abdominis, som faktisk går rundt forparten av magen til ryggen. Det er også rectus abdominis, som ligger rett i midtre og nedre deler av abdominis. Når du ser folk med en six pack, som er deres rectus abdominis. Det er musklene som faktisk hjelper ryggmargen som kalles spinal flexors. 2) øvelser som mål hver ab muskler område - Crunches er den første åpenbare øvelse for å hjelpe deg å slanke seg og få muskler i abs. Crunches bare målrette foran abs og ikke din "love handles" abs eller obliques. For å målrette obliques - aka kjærlighet håndtak, kan du gjøre crunches, men snarere enn å komme rett opp, flytte til siden med albuen berøre motsatt kne. For å få det reservehjul dekk muskel, kan du gjøre det jeg kaller omvendt crunches. Du la seg ned på magen, legger armene ned av dine sider og trekke hodet, skuldrene og brystet vekk fra gulvet. Du vil føle det fungerer stort sett i korsryggen. Men crunches er ikke den mest effektive måten å få magemuskler på kort sikt, og kan være svært anstrengende og til og med farlig å fortsette å gjøre. Igjen, se helt nederst i denne artikkelen for en alternativ løsning. 3) Leg løft: Det er bra for nedre magemuskler utvikling. Lavere abs er trolig den vanskeligere å få, så sørg for at du legger dette til din repertoar. Først, legg deg ned på ryggen og plassere hendene under baken. Løft bena så høyt opp som du er i stand til. Og senk bena litt bare være sikker på at beina er over bakken. Sagt på en annen, bør bena ikke berører bakken. Hold bena i denne posisjonen på en gang, og deretter heve bena vertikalt som før. 4) Slanking strategier - Ditt kosthold kan ha en umiddelbar effekt på din midsection. Matvarer med mye mettet fett, kan karbohydrater (som du ikke bruker) og andre ting skaper som kjærlighet håndtere titt rundt midjen. Å drikke øl kan ha en enorm innvirkning på magen. Også inkluderer noen matvarer som avokado, peanøtter og nøtter i det daglige måltid. Først bør du plukke ut en god multivitamin at du er i stand til å ta daglig. Hold deg unna øl, poteter og andre fetende mat. Hold deg til et sunt utvalg av næringsstoffer og drikk rikelig med vann. Dette er hvordan å få seks pack abs raskt som mulig. Men du må vedlikeholde din komplett program, inkludert slanking, styrketrening, kosttilskudd, vekttrening og aerobic trening eller cardio. Alle disse virkelig hjelpe deg med å produsere ekstraordinære magemusklene og holde det samlede kroppen sunn og sterk. Hvis du vil ha den store six-pack-ab utseende, må du opprettholde hver av disse faktorene for din helse regime. Du kan barbere år av hardt arbeid ved å vite hemmelighetene til rask seks pack abs. Fordi ab belter, ab-rockers, ab-solsenger, og andre infomercial ab-gimmicker ... de er alle en fullstendig bortkastet tid og penger.