Hvordan regner dere hvor mange karbohydrater du bør ha per dag?

At heller avhenger av hvis bok du kjøper, og om du prøver å gå ned i vekt eller ikke. Hvis du er ikke anbefale å prøve å gå ned i vekt, det avhenger av aktivitetsnivå. Det avhenger også av kvaliteten av karbohydratene. Jeg tror USDA har endelig produsert en næringspyramiden som gjør ganske god følelse, og et nettsted som vil hjelpe deg med denne beregningen.

Hvis du ER
prøver å miste vekt , etter 20 - 50
gram anbefales avhengig av aktivitetsnivå. Visse typer av karbohydrater har mange gunstige fytokjemikalier og fiber så spise litt (innenfor kvote) er greit så lenge de er ikke raffinert (behandlet) karbohydrater.
For vekttap og helse, få karbohydrater fra naturlige kilder slik som (helst økologisk) friske ikke-stivelsesholdige grønnsaker og low-carb frukt som bær. For mer informasjon, se relaterte spørsmål og svar, lenger ned på denne siden, oppført under "Relaterte spørsmål."

Previous:Hvordan kan du bli kvitt magen fett raskt uten trening
Next:Hva er måter du kan gå ned i vekt?

Helsekunnskap

Hva ernæringsmessige fakta du trenger for å vurdere som kalorier gram fett eller sukker eller fiber for å avgjøre om en skole lunsj element er et sunt alternativ for barnet ditt å spise?
Kan høye protein dietter gi deg dårlig ånde?
Hva er den beste øvelsen for å miste vekt og få mer muskler?
Hva er den mest sannsynlige bivirkning av en høy-protein lav-karbohydrat diett?

Relaterte Artikler

Hva er fettfattig mat?
Hvordan kan du miste din kjærlighet håndterer og mage fett?
Er brød en kompleks carb?
Hvor er karbohydrater først fordøyd i kroppene deres?
Hvilke elementer komponere carbonhydrates?

slanking og vekttap

body mass index karbohydrater og lav carb dietter vektpassere