Hvor mange gram protein bør en 19 år gammel kvinne på 180 lbs forbruker daglig?

Hvor mange gram protein bør en 19 år gammel kvinne på 180 lbs forbruker daglig?

Først vil du trenger for å finne ut hvor mange kalorier du spiser på en dag. For å opprettholde god helse, bør du spise ca 20% av det daglige kaloriinntaket som protein. Hvert gram protein inneholder 4 calories.If du forbruker 2000 kalorier per dag, 400 bør være fra protein, noe som ville likestille til 100 gram - lean - protein hver dag. Hvis du er som meg og løfte vekter, kan det være lurt å prøve å opp dette beløpet for å bygge muskelmasse og redusere kropps fat.Hope dette hjelper.