Hvordan kan du forbruker 128 gram protein per dag og holde kaloriinntaket under 1500

Hvordan kan du forbruker 128 gram protein per dag og holde kaloriinntaket under 1500

3 kuler av Whey protein - 72 gram protein 360 calories2 Egg - 16 gram protein 140 calories2 kopper melk - 18 gram protein 260 caloriesCanned Tuna - 11 gram 60 kalorier * Hvis du ikke har whey protein jeg foreslår at du får noen, helpswith det kalori underskudd, dette er i utgangspunktet 117grams av protein and820 kalorier, kan du legge resten av kaloriene på hva youwould liker å spise bare sørg for at det ikke karbohydrater-rik hvis you'retrying å minimere fett gevinst.