? Hvordan en 12 år gammel får en flat mage raskt

? Hvordan en 12 år gammel får en flat mage raskt

Her er et program for den perioden du ønsker å gå ned i vekt: Plenty av moderat aerob trening, ingen søtet væske på alle, og ingen junk food i det hele tatt. Helst ikke sukker. Spis 3 små-portionedmeals /dag; Ikke hopp over frokosten; og unngå snacks. Vei yourself2-3 ganger /uke. Ignorer følelsen av sult. Hvis du ser yourweight avtagende på trygg, rimelig pris (1-2 pounds /uke), holder det up.once du har nådd målet ditt i vekt, øke caloriessomewhat. Og du kan da ha små
mengder sweetenedfoods på anledningen (hvis i det hele tatt), sammen med de vanlige matvarer (notinstead av dem). Men følg med vekten 2-3 ganger /week.Avoid krasje dietter, slankepiller osv Unngå fete kjøttstykker. Walkas mye som mulig. Sykling og svømming er gode too.More retningslinjene: Ikke konsentrere seg om spesifikke matvarer så mye som på en balansert, sunt kosthold pluss trening. Rikelig med moderat trening heller thanintense trening, noe som kan skade joints.Good ernæring betyr å spise hva kroppen din trenger, mens ingestingas noen skadelige ting som mulig. Det har også blitt beskrevet asgetting nok av hver av de store matvarekategorier (korn, frukt, grønnsaker, protein, meieriprodukter, etc .; pluss masse vann) .Dette vil variere noe fra person til person; og jeg don'tbelieve at det er noen universell diett som kan være foreskrevet foreveryone. Unngå bestselgerne med sine flerårige moter. Og thinktwice før du bruker noen kosttilskudd eller vekttap pills.In Generelt kan man utgangspunkt være en meny med hele korn, hel-hvete brød, en god mengde grønnsaker, litt frukt andnuts, fisk, magert kjøtt (i ikke- store mengder), og noen dairy.However, må dette bli forskjøvet i henhold til ens helse, vekt andother forhold på begynnelsen; og også endre seg over tid, som onesees hva som fungerer for ham /henne i particular.Another generelt ting som kan sies er: Jo mindre salt, thebetter. Jo mindre bearbeidet mat, jo bedre. Jo mindre junk food, jo bedre. De mindre søtet drikke, den better.Also ... når du føler kvalm, kvalm, forstoppelse eller otherwisenot helt bra, prøv å huske hva du har spist i løpet thelast flere timer eller den siste dagen. Dette er en metode for å adjustingone matvare vaner.