Hvordan taper du 160 pounds i 6 måneder for bikinisesongen?

Hvordan taper du 160 pounds i 6 måneder for bikinisesongen?

Du må slippe ca 1 pund hver dag i 6 måneder for å oppnå dette målet. Å miste en pund, du vanligvis trenger å brenne eller redusere kaloriinntaket med ca 3500 calories.I'd anbefale deg å gå på en 1500 calorie /dag diett og prøve og brenne ca 500 /dag i cardio trening, løping /walkingz. Også blande litt lett vektløfting hver 2-3 dager. Hold en food journal for å telle inntaket utover dagen, og en øvelse logg for å holde oversikt over dine workouts.I tro dine mål om å miste så mye kan ta litt lengre tid, men det er viktig å også holde seg frisk på deg diett. Folk på "The Biggest Loser" mistet 15 lbs en uke på grunn av sin streng diett og trening diett av 8 timer i døgnet. De fleste mennesker har ikke så mye tid til å sette inn i den.