Hvordan kan du unngå søvnløshet?

Du bør:

Rise på samme tid hver dag. Ikke sove i å gjøre opp for tapt søvn natten før.

Exercise, helst ute.

Unngå for mye koffein og koffein etter middag.

Unngå alkohol i kveld.

Unngå TV, datamaskiner eller andre skjermer for de siste 1-2 timer før sengetid.

Unngå å lese, se på TV eller gjøre andre ting i sengen ved siden av søvn og sex.

Få opp og gjøre noe stille til søvnig hvis du ikke sovner i løpet av 30 minutter.