Hvor mye cardio trening bør du gjøre før og etter trening?

Hvor mye cardio trening bør du gjøre før og etter trening?

Jeg foreslår 5-15 minutter med kardio før trening for å varme opp musklene og ikke mer enn 30-45 minutter med kardio etter. Etter cardio etter treningen, bør du strekke på store muskler fordi du vil være litt stiv, og det bidrar til å redusere sårhet.