Når jeg prøver å gå ned i vekt ved å spise 4-6 måltider hvor mye tid bør det være mellom måltidene?

Når jeg prøver å gå ned i vekt ved å spise 4-6 måltider hvor mye tid bør det være mellom måltidene?

Hver 2-3 timer bør være et godt mål. Tenk på det på denne måten, 3 små "måltider" med snacks i mellom, så det kommer an på hva tid du våkner opp, spise lunsj, etc. Siden du allerede klar fordel av å spise ofte, sørg for at maten du spiser er også lav glykemisk. Hold deg unna hvitt brød, hvit pasta, hvit poteter (spesielt mashed), og hvis du spiser disse, spise dem mot slutten av måltidet. For å bestemme om et mat er lav glykemisk, bør den ha minst halvparten av mengden av fiber som den har sukker. Dette er mye mer teknisk, og kan bedre forklart i boken Releasing Fat av Dr. Ray Strand. Vi har endret våre matvaner og på mindre enn en uke mistet jeg 3 pounds. Viktigst var det de siste tre pounds å komme tilbake til min pre-baby vekt. Og det er den vanskeligste å tape. Men det var veldig enkelt! Lykke til! I tillegg vil for mye tid mellom måltidene bremse stoffskiftet, spesielt hvis fire til seks måltider er diett-størrelse. Kroppen din vil begynne å forsøke å spare energi (kalorier) som du har spist som det blir mer sulten, og ikke vet når neste måltid kommer. De fleste dieters som spiser flere små måltider om dagen finner ut at 180 minutter, eller to og en halv time, er ideelt som det holder stoffskiftet høyt og tillater ikke mye tid mellom måltidene for inaktivitet. Jeg håper du har suksess med dette.Denne MADE ME LØSE 6 STEIN OG 3 pund !!! En annen person sier: Du bør bare spise når du er sulten spiser conciously, dette vil gjøre at du spiser mindre enn vanlig Spis hva du vil, hvis du ønsker å holde seg til sunne ting å gjøre det. Jeg mistet seks stein 3 pounds gjør dette, im nå 11 stein, 1 pounds. god luckxxxxx En annen svaret
Ideelt sett kan du spise hver tredje time. Men ta kloke avgjørelser på dine matvalg. I din før sengetid måltid der du ikke vil spise for neste 8 timer, spise en langsom proteinkilde og fiber. Som tar litt fettfattig ost sammen med grønne grønnsaker eller litt kylling med grønnsaker i ditt siste måltid.