Hva er en god måte for en tenåring å gå ned i vekt uten å gå på en diett?
Hva er en god måte for en tenåring å gå ned i vekt uten å gå på en diett?
Hvis du ikke ønsker å diett og deretter prøve å kutte ned på usunn mat og raffinert (behandlet) karbohydrater
. Som kan bidra sterkt. Kutte ned på brød, pasta, pizza, kaker, pommes frites, potetgull /chips, cookies /kjeks, dessert, godteri, sjokolade, iskrem, pop /brus, junk food, og alle raffinerte bearbeidede karbohydrater. Gjør cardio gåing, løping, eller jogging. Eventuelle ekstra form for trener kan hjelpe også. Bli med sport og et treningsstudio. Eller bare gå kjører et par ganger i uken. I stedet for å kjøre til butikken noen kvartaler unna, gå hvis det er anstendig vær.
Gjør regelmessig cardio trening eller en cardio aktivitet. Enhver aktivitet (eller sport) som øker ditt hjerte og åndedrett rente for et bestemt tidsrom er cardio (hjerte) trening. Cardio trening kan være for eksempel rask gange, jogging, mini trampoliner, eller langrenn, etc. I tillegg strengt begrense alle raffinerte bearbeidede karbohydrater (bortsett fra en og annen godbit). Raffinerte bearbeidede karbohydrater er en viktig årsak til vektøkning, insulinresistens, fedme og mange kostholdsrelaterte sykdommer.
Hvis du er usikker på hva disse matvarene er, vil du finne en liste lenger ned på denne siden, oppført under Relatert spørsmål.
Som de fleste tenåringer, vi alle elsket våre junk mat og raffinert bearbeidede karbohydrater. I denne hektisk liv folk kjøper mat bare for å få noe i magen raskt. Hvis du er bare 15-20 pounds overvektig, og prøver å få kroppen i form, anbefaler jeg Weight Watchers. Jeg mistet 45 lbs. Jeg vil ikke kalle det en diett, men KORRIGERENDE matvaner. Du kan spise i utgangspunktet noe, men de lærer deg å være klar over hva du spiser. Du kan fortsatt ha det gøy ute med venner i helgen også. Så finn ut mer om det.
Det er veldig viktig at du får rikelig med mosjon. Hvis du ikke har råd til å gå til et treningsstudio, ta opp rask gange eller jogging. Gå med en venn hvis du kan, fordi det er mer moro på den måten og også tryggere. Ikke jogge alene tidlig på morgenen eller på kvelden. Ta en venn med deg eller en stor familie hund vil gjøre utslaget. Rask gange er en utmerket annen god kilde til å brenne av disse kaloriene. Rask gange er en utmerket måte å starte hvis du er for tung til å jogge.
Drikk 8 glass vann om dagen. Det er viktig fordi det spyler ut nyrene, etc., og er veldig sunt for hudfarge også. Kroppen består av nesten alt vannet, så du må erstatte det akkurat som å endre olje i en bil. Juice og spretter ikke gjør utslaget.
Hold deg unna søtsaker, sukker, pasta og alle raffinerte karbohydrater. Spis salater, kjøtt, frukt og grønnsaker. Weight Watchers har noen gode enkle oppskrifter for å gjøre livet ditt enklere og ser frem til disse måltidene. Hvis du virkelig mener det når du sier at du ønsker å gå ned i vekt så er du nødt til å gjøre alvorlige beslutningen om å gjøre det, og det er bare ikke noen enkel måte å gjøre det, men en god godt avrundet kosthold, drikkevann, og trener.
du skulle miste den vekten du ønsker i en veldig sunn måte. Hvis du skulle bli motløs og bare miste et pund på første forsøk, plukke opp et pund smør og det er fett du har mistet.
Jeg tror ikke det er en måte for ungdom til å gå ned i vekt uten å endre sine spise habots. Å være en overvektig tenåring meg selv, jeg har til kosthold og se hva jeg spiser hele tiden. Jeg har prøvd å bare se hva jeg spiste og trener, men alene de var ikke nok. Hvis du er villig til å gå på en diett av noe slag, vil jeg anbefale vekt overvåkere. Det har fungert best for meg. Du kan spise hva du vil, men likevel gå ned i vekt.
Et kosthold betyr bare en Chanhe av å spise plan, betyr det ikke sulte deg selv. Et godt kosthold bør være en du kan spise for alltid, gå ned i vekt og likevel opprettholde en sunn livsstil.
Jeg var ca 20-30 lbs vektig. Jeg hadde egentlig ikke kutte ned for mye, men jeg sluttet å spise brus og iskrem. (mine 2 store synder) Jeg har også sluttet seg til vår skole dans program. Jeg misliker "trener" så jeg tok alle muligheter til å gå gjøre noe aktivt. Jeg lærte å lage sunne valg uten å føle misfornøyd. Jeg ble klar over min kalori og karbohydrater inntak. Jeg opplevde en langsom og jevn vekttap. I et år gikk jeg fra en størrelse 12 til en størrelse 4. Jeg fortsatt henga, bare ikke mye. Jeg har nylig blitt vegetarianer som kan hjelpe noen mennesker, men det er en diett som kan være vanskelig å tilpasse seg. Husk at hvis du bare er litt overvektig (ikke overvektig) du er modning og når kroppen modnes du kan slanke seg.
Bli med et treningsstudio og løfte vekter. Jo mer muskler du har jo flere kalorier forbrenner du. I tillegg gjør cardio trening for å forbrenne fett. Cardio trening er en utmerket fettforbrenner.
For en liste av raffinerte bearbeidede karbohydrater
, eller for eksempler på
cardio trening
, eller for den beste kosthold og livsstil til redusere vekten eller
forebygge vektøkning og fedme hos barn og tenåringer
, se side koblinger, lenger ned på denne siden, oppført under relaterte spørsmål .
