Hva er forskjellen på aerob trening og styrketrening?

Hva er forskjellen på aerob trening og styrketrening?

Aerob trening, også kjent som kardiovaskulær trening, er nøkkelen til å miste vekt og holde seg i form. Denne formen for trening er assosiert med langdistanse løping eller svømming. Nøkkelordet er "aerobic". Dette betyr at under trening, tar vi inn oksygen å balansere med oksygen som vi puster ut, slik at kroppen vår er i oksygen likevekt. Under aerob trening, vil du puster dypere og ofte for å sette mot oksygen til blodet fra lungene. Du vil forvente at hjertet til å slå betydelig raskere og dermed pumpe mer og mer blod. Svette er normalt fordi dette er hvordan kroppen holder temperaturen jevn. Styrketrening, også kjent som styrke-trening, opprett tonet muskler og bygger sterkere muskler. Kroppsbyggere utføre styrketrening regelmessig. Noen eksempler på styrketrening er: benkpress, dumbbell krøller, push-ups og sit-ups. Denne typen trening er svært gunstig for de som har hatt operasjon i en bestemt del av kroppen eller har svake områder som de ønsker å jobbe med. Det bygger styrke og styrker bein som kan være nyttig for eldre, men være slitne ikke overdrive det. En rekke idrettsutøvere bruker steroider for å bygge muskler uten arbeid og trening. Steroider er skadelig og bare svekker kroppen og skader helsen.