Når du bruker cardio maskinene på treningsstudio for å gå ned i vekt eller fett er det bedre å ha en høy intens treningsøkt ved å kjøre eller en lav intens trening ved å gå?

Når du bruker cardio maskinene på treningsstudio for å gå ned i vekt eller fett er det bedre å ha en høy intens treningsøkt ved å kjøre eller en lav intens trening ved å gå?

Intens trening øker utholdenhet og utfordrer kroppen din mer enn lavintensiv trening. Også høy intensitet trening som vektløfting øker muskelmasse, noe som er svært metabolsk aktiv. Dette betyr at det øker stoffskiftet og brenner kalorier selv når du ikke trener. Det er mer enn du kan si for å kjøre en halv time på tredemølle, som kan bare brenne av en smultring. Svar Det hele avhenger av din helse og nåværende form. Vektreduksjon trening bør være "aerobic", som betyr at du ikke bør komme til det punktet der musklene ikke får nok oksygen. Du bør trene på et nivå der du er i stand til å snakke komfortabelt, uten gisping eller følelsen andpusten. At nivået på trening øker med generell fitness og er avhengig av din kondisjon på tidspunktet for øvelsen. Du kan utføre beregninger basert på din alder for å finne den beste cardio "rate" for øvelsen. At målet rente vil gi deg et mål puls å oppnå når du trener, men generelt vil en halv time til en time med cardio trening, på et nivå der du kan fortsatt snakke uten gisper, være om alle beregningen du trenger . Lykke til i ditt treningsprogram.