Hvis du kjører og gjør vekter er det bedre å kjøre først, og deretter gjøre vekter for å utvikle muskel eller visa versa

Hvis du kjører og gjør vekter er det bedre å kjøre først, og deretter gjøre vekter for å utvikle muskel eller visa versa

Her er XXX? Det er best å løpe og løfte vekter i motsatte ender av dagen. For eksempel kjøre i morgen og løfter vekter på kvelden. Gjør hva du er komfortabel med. Hvis du ønsker å utvikle muskel deretter trene med vekter når du har mest energi. Alltid gjøre vekt trening eller anaerob øvelser første. Ved å kjøre eller trener aerobt første musklene vil ikke være med maksimal kapasitet når du prøver å løfte vekter, noe som er veldig viktig hvis du ønsker å få maksimale resultater ASAP. Ifølge Universitets profs fra University of Alberta, bør en person utvikle sin styrke og makt base før arbeider på deres kardiovaskulær utholdenhet. * For detaljert informasjon om hvordan du kan kombinere cardio trening og styrketrening, se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under "Relaterte spørsmål."
Inne musklene du har lagret sukker wich kalles glykogen når du vekt tog eller kjøre for eksempel bruke denne glykogenlagre som energi. nå .... når du kjører for eksempel tar det ca 20 minutter for kroppen å tømme disse butikkene av glykogen som energi før det må da finne nye energikilder i kroppen. oftere da ikke, kroppen din vil da trykke inn din "lagret" energiforsyning wich er ..... du gjettet det, FAT, er FAT overflødig energi wich er lagret rundt kroppen din for senere bruk, nå tilbake til det punktet hvis din vekttrening og kjører for vekttap og muskel gevinst, ved hjelp av for eksempel hva ive sagt ovenfor, vil det være langt mer gunstig å vekt tog før du gjør en cardio vascular trening fordi du bruker kroppens glykogen forsyningen før du begynner å kjøre betyr dette det vil ta kortere tid for kroppen å deretter inn i andre energisystemer og utarme dem. (Kroppsfett for eksempel) og så til slutt hjelpe deg i å nå ditt endelige mål. Huske på, men det kan også gjøre deg mer sliten så gjør det den andre veien rundt for den rene faktum at du tappe en så viktig energisystemet før slutten av treningen, (noen gang lurt på hvorfor kroppen rister og føles svak etter en hard vekt treningsøkt? det er fordi musklene er lite ledig glykogen "sukker" så det er derfor glukose makt drinker bidra til å fylle utarmet forsyninger!)