Hvor mye vekt kan du tape ved å ikke spise for en uke?
Hvor mye vekt kan du tape ved å ikke spise for en uke?
Dette er en ineffektiv måte å gå ned i vekt, fordi du ikke vil miste mye fett, og du vil sette på fett raskere når du starter din vanlige spisevaner. Hvis du ønsker å miste fett, slutte å spise karbohydrater tett, bearbeidet mat. Hvis det er i en boks, kartong eller pakke det er ofte dårlig. Hold deg til magre proteiner, frukt og grønnsaker og trener ofte. Du kan ikke bare gå ned i vekt og opprettholde vekttap i det lange løp uten å endre dine spisevaner helt.
Når kroppen slutter å få mat det går inn i en sult-modus og lagrer fett. Vekten du mister (ikke mye) vil være mest vann og muskelvev. Dette er dårlig fordi ikke bare vil du ha for å begynne å spise igjen, men siden du nå har mindre muskler, og dermed en langsommere metabolisme enn da du begynte å faste, vil du få enda mer fett på toppen av fett som kroppen din lagret mens du fastet. Den eneste gangen kroppen din vil begynne å brenne merk mengder av fett er når det ikke lenger kan brenne muskelproteiner som drivstoff kilde. Men dette vil bare skje du er nær ved å dø.
I stedet for å sulte deg selv, vil du gjøre langt bedre å strengt begrense eller eliminere (bortsett fra en og annen godbit) raffinert (bearbeidet) karbohydrater. Hvis du er usikker på hva raffinert (behandlet) karbohydrater er, se relaterte linken til en liste. Hvis du par dette vil hyppig, cardio trening, bør du gå ned i vekt.
Jeg prøvde det. Jeg må si at jeg ikke har en vanedannende personlighet eller fokusere mye på min kropp eller utseende. Jeg gjorde det i et forsøk på å prøve å forstå hva en venn av meg gikk gjennom. Jeg begynte på 176lbs og den innledende vekttap var rask, sannsynligvis på grunn av tømme kroppen min av avfallet i løpet av de første par dagene. Jeg drakk bare vann og te med melk og en sukker. Jeg gjorde mitt vanlige arbeid med moderat trening og mistet 11lbs. Uventede symptomer nærmer seg syvende dagen var: flimring visjon og problemer med fokus mine øyne, svimmelhet og tretthet. Vennligst merk: Half vekten var tilbake på innen et par dager. Å miste vekt raskt er ikke en levedyktig metode for folk som trenger å gå ned i vekt, og er definitivt veldig farlig for folk som ønsker å gå ned bare litt vekt.
Du kan miste litt vekt ved å sulte deg selv for en uke fordi du kroppen vil bli så sulten at det vil begynne å spise fett og muskelvev. Du vil sannsynligvis også føle seg svak, sliten, irritabel og syk fordi du ikke er forbruker nødvendige kalorier eller vitaminer. Dette vil også gjøre stoffskiftet tregere, noe som vil hindre nåværende og fremtidige vekttap planer. Etter faste perioden, er du sannsynligvis vil få mye av vekten du kan ha mistet tilbake.
Egentlig, hvis du sulte deg selv for lenge nok stoffskiftet vil gå inn i "sult-modus" og tregere. Dette er grunnen til at mange utvinne anorektikere få mer vekt bak enn de opprinnelig hadde før spiseforstyrrelse.
Hvis du virkelig kommer til å gjøre drastiske, skremmende vekttap strategi, spise en liten mengde hver dag, fordelt på fire eller fem små snacks. Et inntak av en liten del av mat med få timers mellomrom i løpet av dagen vil øke hastigheten på stoffskiftet, og du bør likevel gå ned i vekt i en svært liten mengde tid på grunn av den betydelige nedgangen i kalorier.
Den virkelige grunnen hvorfor folk opp i vekt etter faste (sulter) er fordi de går rett til tung mat som krever mye av kjemiske reaksjoner til å skje på en gang å bryte det ned og magen bare ikke er vant til det etter sultne det i lengre perioder tid. Når du begynner å spise sitt beste for å starte på med små mat som suppe og smoothies. Ikke spis store måltider. Du må la kroppen bli vant til å spise igjen og mosjon, men ikke ekstreme mengder, anbefales å holde vekten av.
Fra personlig erfaring, jeg vil ikke anbefale å ikke spise noe. Jeg gikk 235-205 i den siste måneden ved å stikke til følgende måltider: Jeg spiser ikke frokost. Jeg spiser en liten kopp med blings lys tunfisk (3 oz eller så) for lunsj og drikk rikelig med vann hele dagen. Jeg traff gym og gjør masse cardio trening (cardio trening nøkkelen til større vekttap fordi det brenner massevis av fett). Til middag har jeg kanskje en kopp suppe, et lite stykke kylling, eller ingenting. Nei, det er ikke sunt i det hele tatt, men ikke spise noe er ikke veldig smart, og er utrolig vanskelig å gjøre. Jeg har ikke følt trøtt, heller ikke har jeg hatt noen helseproblemer som jeg er klar over.
Jeg vil gjerne legge til at jeg drastisk kutte ned på kalorier for rundt 2 uker for min bursdagsfest. Jeg mistet en stein (14 pounds) i 2 uker, og jeg faktisk fortsatt spiste, bare veldig lite. Jeg begynte å spise igjen (ikke helt normalt, men rundt 1500 kalorier om dagen) og jeg har ikke fått noe av det tilbake i det hele tatt. Jeg er veldig fornøyd med min vekt nå, og spise tre sunne måltider om dagen, bare små mengder hvert måltid
Hvis du kommer til å gi opp mat for en uke, prøv å gå på Lemonade Diet.; ved å gå på Lemonade Diet, vil kroppen din ikke sultet og du renser systemet ditt. Du kan miste opptil 20 pounds hvis du bor på diett i 10 dager.
