Hva slags mat spiser du å bo heathey?

Hva slags mat spiser du å bo heathey?

Det viktigste for et sunt kosthold er å spise rikelig med frukt, grønnsaker og helkorn. Karbohydrater er viktig for energi, men de bør komme fra "komplekse" carb kilder som hele korn, ikke "enkle karbohydrater" som hvitt brød eller søtsaker. Komplekse karbohydrater har mer fiber og gi deg mer varig energi, og er mindre sannsynlig å føre til vektøkning og diabetes. For protein, er det en god idé å spise magre proteiner, eller protein som ikke har mye fett. For eksempel: bønner, soya, lav fett eller ikke fett meieri, fisk eller kylling /kalkun. Rødt kjøtt (okse, svin) og bearbeidet kjøtt (deli kjøtt, bacon, etc) skal være begrenset, så bør stekt mat. Det er også en god idé å unngå bearbeidet mat og gå for fersk mat i stedet fordi ferske matvarer har mindre natrium.